ここち編集部– Author –

「マインドフルネスって、本当に意味あるの？」そんな疑問を抱えながら始めた私ですが、マインドフルネスを続けた結果、少しずつ心と体に変化を感じるようになりました。SNSや雑誌で話題のマインドフルネスは、「今ここ」に意識を向けるシンプルな習慣。最初はなんとなく始めてみたけれど、マインドフルネスを続けた結果、イライラや不安に振り回されにくくなったり、夜もぐっすり眠れるようになったり…。その“静かな変化”は

こんにちは。ここちサポーターのかなこです。皆様、少しずつ暑さが和らいできましたね。いかがお過ごしでしょうか。今回は季節にちなんだ記事を書かせていただこうと思います。季節のはっきりしている日本。日本だからこそ感じる季節のあれこれ。そんな日本人らしさを楽しめたらうれしいです。この記事を書こうと思ったきっかけ5月に中学校からの旧友に会う機会がありました。旧友は華道をしているとのことで、その日は杜若（かき

あなたの「腸」、元気ですか？朝、なんとなく気分が乗らない。集中したいのに、気持ちがざわついている。お腹の調子も、どこかすっきりしない―。そんな「理由のわからない不調」を感じる日、ありませんか？もしかすると、その原因は「腸」にあるかもしれません。腸はただ食べ物を消化するだけの器官ではなく、じつは「第二の脳」とも呼ばれている、とても大切な場所。あなたの心の状態や、体のリズムとも深く関わっていることが、

「習慣化には何日かかるの？」と気になる方へ。実は「21日で習慣化」は科学的根拠が薄く、近年では平均66日という期間が注目されています。ただし、期間は行動や環境によって変わるもの。焦らず自分のペースで取り組むことが大切です。この記事では、習慣化の期間に関する科学的根拠と、無理なく続けるコツを解説します。習慣化の特徴とメリット習慣化にはいくつかの重要な特徴があります。小さな行動から始められる例えば「5

「対話の教室」は、ウェルビーイングを育むための“対話”をやさしく、深くひもといていく連載コラムです。長年「対話」を専門に研究・実践してきた中村一浩（カズ）さん（武蔵野大学ウェルビーイング学部 准教授）に、対話の背景・考え方・技法をわかりやすく綴っていただいています。会話と対話って、ほとんど同じように聞こえませんか？ でも実は、その“向き合い方“に大きな違いがあるんです。今回は、日常のコミュニケーシ

「また仕事でミスをしてしまった。自分は向いていないのかも...」「こんなに頑張っているのに評価されない...」「どうして分かってくれないの？」「相手に気を遣いすぎて疲れる」仕事や上司や友人、恋人との関係でこんな悩みを感じたことはありませんか？悩みは誰にでもありますが、それをどう捉えるかによって気持ちの負担は大きく変わります。リフレーミングとはネガティブな出来事をポジティブな視点で捉え直す方法で、ス

「早起きが良いことだとはわかっているけれど、朝早く起きる方法がわからない。」そんな悩みを抱える方は少なくありません。実は私もその一人でした。しかし、早起きをすることで、日々の充実感や生産性が大きく変わったのです。本記事では、朝早く起きる方法の基本ステップや、失敗の理由を克服するコツ、そして筆者の経験に基づくおすすめの朝早く起きる方法を具体的に解説します。無理のない一歩から始めて、早起きのを成功させ

「男性の育休取得って進んでいるの？」「世の男性は実際に取っているの？」という疑問にお答えする形で、今日は男性の育児休暇についてお話ししたいと思います。私は普通のアラサーです。結婚・出産したらパートナーにも育休を取ってもらって、一緒に子育てを楽しみながら、育児の負担や不安を少しでも減らしたい…というのが正直な私の思いです。でも、まだまだ男性の育休に対しては、諸手を上げてOKといえる職場も少ないのでは

「対話の教室」は、ウェルビーイングを育むための“対話”をやさしく、深くひもといていく連載コラムです。長年「対話」を専門に研究・実践してきた中村一浩（カズ）さん（武蔵野大学ウェルビーイング学部 准教授）に、対話の背景・考え方・技法をわかりやすく綴っていただいています。何気ない毎日の会話の中にも、“対話“の種が隠れています。 今回は、職場や家庭など、身近なコミュニケーションをより豊かにするヒントを、カ

「明日は大事なプレゼンなのに眠れない時」「推しのライブに間に合うか不安で眠れない時」──そんな経験はありませんか？眠れない時は、不安や緊張でさらに眠れなくなる悪循環に陥りやすいものです。そんな時に大切なのが、確かな眠れない時の対処法を知ることです。この記事では、眠れない時の対処法としてすぐ試せるテクニックや、心身を整えるリラックス方法を詳しく解説します。眠れない時の対処法を身につけ、心地よい眠りを

「ラブタイプ診断（lovetype）」は、近年SNSやブログで話題となり、まるで恋愛モンスターを攻略するように自分や相手の恋のクセを読み解くテストです。人間関係に欠かせない恋やロマンスを、心理学やMBTIの考え方をベースにした4つの軸で分類するのが特徴。ラブタイプ診断では「自分はどんな恋愛キャラなのか？」「先輩や憧れの人との相性は？」といった疑問を、簡単な診断でわかりやすくチェックできます。診断の

「私も、かつて人生がつまらなかった」「人生ってこんなもの？」「何をしても楽しくない…」そんな風に感じたこと、ありませんか？かつて私も同じように感じていた時期がありました。でも、あるときふとした小さな出来事がきっかけで、気づいたんです。「つまらない」と思う理由の多くは、自分の視点と心の持ち方 にあったんだと。この記事では、人生がつまらないと感じる原因を哲学的・心理学的に掘り下げながら、実践的な解決策