こんにちは。今日は冬の雲一つない空でした！今日は快晴で気持ちがいいな～この音楽は落ち着くな～この人といると楽しいな～そんなとき、心地よいなと感じるのではないでしょうか。心地よさは人によっていろいろなものがあると思います。その中でも、今回はリラックスする心地よさについて記事を書いてみたいと思います。心地よさを探す効果一日の満足度を高められる人は一日の中に少しでも充実した時間があれば、その日をよい一日だったと思えるとのことです。そのため、5分でも、心地よいものに囲まれた時間を作ることは、一日の満足度を高める手助けになります。安心感やクリエイティブにももちろん、人は”心地よい”を感じたときに落ち着きを感じることができます。自分はこれが好き、こんなことをすると楽しい、安心する、前向きになれる、といったリラックスした状態になることができます。リラックスした状態になると、身体の力を抜くことができます。安心感を味わうことができ、次の動きのエネルギーを蓄えることもできます。また、呼吸も深くなり、クリエイティブなアイディアを思いつくこともあるかもしれません。見つけておくことで戻れる自分にとってどんなもの・ことが心地よいかを知っておくことで、リラックスしたいときに心地よいもの・ことをするようにできます。疲れたときはこんな方法、やる気の出ないときはこんな方法、夜寝る前はこんな方法、といったように自分のトリセツのようにパターンを決めておくのもよいかもしれません。それでは、自分に心地よいものを簡単に探す方法をお伝えします。心地よさを探す方法①二択で選んでみるコーヒーと紅茶ならどちらが好き？甘いものとしょっぱいものはどちらが好き？赤と青ならどちらが好き？外に出かけるのと読書はどちらが好き？これでどちらが好きかがわかりますね。もし、コーヒーでも紅茶でもないな。。。と思うときはそれが答えだったりもします。りんごジュース！ということもあると思いますし、どれでも良いというときは飲み物にこだわりはない、ということにもなります。②日常の行動から読み解く朝のルーティーンは？ 例）トイレに行ってから顔を洗い水を飲む、朝食はパン時間の空いたときにする行動は？ 例）音楽を聴く、散歩、ゲーム、料理、、、よく選ぶ服は？ 例）青い色、ズボン、カジュアル、こだわりのポイント探すヒントはワクワクがカギ！ここではお気に入りのものを見つけることにワクワクしてみてください。もし私はコーヒーよりも紅茶が好き、というときも、カフェでは紅茶を頼まないといけない。というわけではありません。その日の気分や体調から別の選択肢を選ぶのもOKです。それでは心地よさを味わいましょう！心地よさを味わう時間を作っていきます。そして心地の良い場所に移動します。たまにお休みの日を利用するのもよいですね。なかなか遠くに行けないけれど自然に囲まれたい、という時は自然の画像を見ることも効果的です。そこでお気に入りのものに囲まれて、心地の良いことをしていきます。そして深呼吸を何度かすると、より効果的です。時間がない時は妄想！瞑想！想像！仕事の合間などのどうしてもじっくりと時間が取れないときは、ぜひとも頭の中でイメージをしてみてください。人間の脳はイメージすることでもその感覚を味わうことができます。目を閉じて、イメージをしながら深呼吸をしてみてください。わたしの心地よい空間はソファわたしの心地よい空間は、なんといってもソファです。特別高いわけでもない濃いグレーのソファー。この感触が好きで、思わず全身で寄りかかってしまいます。そして私はバターでしみこんでいく～～～～と思っていると、本当に全身が脱力できて1分でもリラックス効果を得られています。特に冬は寒いことで、無意識に肩を上げている状態を続けていることが多く、筋肉が緊張状態になっています。3分あれば温かい飲み物を用意します。ココア、ホットミルク、ルイボスティー、、、いくつかの心地よいものの中から、その日の気分を大切にして選んでいます。5分あれば音楽を1曲流してみます。音楽はこだわりがないのでキーワード検索で毎回探してみています。そうやって、心地よさに幅を持ちながら彩を加えながら楽しんでいます。こうやって束の間の時間であっても、リラックスすることを心掛けているからこそ、仕事もプライベートも駆け回る生活ができているのだと感じています。あなたの心地よいは何ですか？ぜひ教えてください！